生食與運(yùn)動(dòng)是最完美的結(jié)合。因?yàn)樯尘哂芯C合營養(yǎng)素的特點(diǎn)，在運(yùn)動(dòng)中消耗掉的營養(yǎng)素，即刻可在生食中補(bǔ)充。如果你做有氧運(yùn)動(dòng)，最好在運(yùn)動(dòng)前1—2小時(shí)攝取生食，效果比較好。如果你做無氧運(yùn)動(dòng)，最好能在運(yùn)動(dòng)前攝取適當(dāng)?shù)奶妓衔�，待運(yùn)動(dòng)后通過生食攝取營養(yǎng)效果更好。過度的運(yùn)動(dòng)反而對(duì)身體有害。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)+生食=健康。