據(jù)美國(guó)《讀者文摘》雜志11月期刊登的一篇文章援引德國(guó)健康專(zhuān)家哈德馬·班克霍費(fèi)爾的話稱(chēng)，只要平衡飲食，許多人為之頭痛的秋冬季精神憂郁癥都能夠輕松搞定。
富含鋅的魚(yú)類(lèi)、麥片等食品能夠改善心情；香蕉是秋季憂郁癥患者最好的食品，因?yàn)槠渲懈缓环N稱(chēng)為“好心情激素”的復(fù)合胺；富含鉀、鎂以及鐵等元素的食品，如南瓜籽或葵花籽等可以很容易地改善憂郁癥患者的心情；面條可以提高血糖水平，可讓人感覺(jué)良好。
班克霍費(fèi)爾還建議憂郁癥患者在秋冬兩季少吃肉，以防止過(guò)多肉食抑制讓心情愉快的復(fù)合胺的合成。
